مهند القطحانى… أسرار لتجاوز المواقف الصعبة
1. التمرن على إدراك الأفكار المثالية ثم التحرر منها:
عندما يثير موقفٌ صعب حدث لك في الماضي القلق في داخلك والغضب والحزن ومشاعر أخرى قاسية؛ فهذا يعني وجود بعض الأفكار المثالية المرتبطة بهذا الموقف، والتي تسبب لك المعاناة، وقد يكون إدراك هذه الأفكار صعباً في البداية، لكن مع الوقت يمكنك اكتشافها بسهولة.
2. التحرر من الأفكار السلبية:
من المستحيل تجاوز موقف صعب – أو نسيانه وتركه يمر بسلام – إذا كنت ما تزال تفكر بشدة بما حدث؛ لذا دعنا نعيد النظر في واحدة من تلك المواقف المؤذية التي واجهتها في ماضيك مرة أخرى، واختر موقفاً واحداً ما يزال يثير المشاعر السلبية فيك، ثم اسأل نفسك:
– هل تعتقد أنَّ هذا الموقف هو ما كان يجب أن يحدث على الإطلاق؟
– هل تعتقد أنَّ النتيجة كانت يجب أن تكون مختلفة؟
– هل تأخذ ما حدث على محمل شخصي؟
– هل تلوم شخصاً آخر على ما حدث؟
– هل تلوم نفسك؟
– هل تعتقد أنَّه من المستحيل تجاوز هذا الموقف؟
3. البحث عن شيء تشعر تجاهه بالامتنان في اللحظة الحالية على الرَّغم من الموقف:
لا يجعلنا شعور السعادة ممتنين لما يحدث معنا دائماً؛ لكنَّ الامتنان يمنحنا شعوراً بالسعادة ويدفعنا للابتسامة؛ وقد يقول معظمنا إنَّ هذا كلاماً مثالياً؛ لكنَّه ليس كذلك؛ فالامتنان هو الأساس، والسعادة هي ببساطة التجربة المقدسة لتحيا بقلب ممتن بصدق، والتعبير عن الامتنان بسيط للغاية، لكن كيف يمكن له أن يُحدث هذا الاختلاف الكبير؟
4. تركيز اهتمامك على شخص آخر لفترة زمنية صغيرة:
أنت لست مركز الكون، ومع ذلك عندما تكون غارقاً في مواقف الحياة الصعبة، فمن السهل أن تشعر أنَّك كذلك.
