إعلام بورسعيد يناقش ” طرق تقوية المناعة للوقاية من الأمراض “

آخر تحديث: 17 فبراير، 2022

274035034 4632439316864388 6528891814057782475 n

علاء حمدي

عقد مركز إعلام بورسعيد التابع للهيئة العامة للاستعلامات بالتعاون مع إدارة العلاقات العامة بحى الضواحي تحت رعاية اللواء أيمن سعودى رئيس الحى ندوة بعنوان ” طرق تقوية المناعة للوقاية من الأمراض ” استضاف فيها الدكتورة منى محمد جلال الأستاذ بالمعهد الفنى الصحى ونائب رئيس جمعية مستقبل التمريض المصرى

بحضور الأستاذ عصام صالح مدير مركز إعلام بورسعيد والأستاذ حامد موسى مدير العلاقات العامة بحى الضواحى والأستاذة ايمان بصلة مدير مكتبة حى الضواحى و الأستاذة نيفين كامل بصلة اخصائى الإعلام بمركز إعلام بورسعيد و الأستاذه سماح حسن الأخصائي بالمجلس القومى للسكان و لفيف من العاملين بالحي و مكتبة الطفل بإشراف الأستاذة هاله احمد ابو العز سكرتير حى الضواحى .

و تناولت فعاليات الندوة تعريف وشرح للعدوى وأنواعها وطرق الإصابة بها والمراحل التى تمر بها وأساليب الوقاية منها حيث أكدت أن العدوى تمر بسلسلة من المراحل بدءاً من فتحة الدخول وهى الفم أو الأنف أو التلامس مرورا بالجسم الحاضن للعدوى ووسائل الإصابة بها وهى الهواء الجوى والرذاذ المتطاير والبصق والحشرات الناقلة للامراض واخيرا فتحة الخروج إلى جانب بعض السلوكيات الخاطئة

وأوضحت أن طرق الوقايه تبدأ من العزل المنزلى للمصاب بالعدوى وأخذ العلاج المناسب وأشارت إلى أن طرق الوقايه من العدوى تتمثل في النظافة العامة والتخلص الآمن من الجوانتى المستخدم من قبل المريض و قامت الدكتورة بشرح الطرق الصحيحة لغسل اليدين باستخدام الصابون و المطهرات والتخليل بين الأصابع وغسل راحة اليد والأنامل جيدا ونظافة الأسطح وعدم ملامستها إلى جانب ارتداء الكمامات والتهوية الجيدة لأماكن المعيشة أو العمل.

و أكدت الدكتورة منى جلال على أن الجهاز المناعى فى جسم الانسان يتولى مسؤولية الدفاع عن الجسم ضد الأمراض والعدوى التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة ( الفيروسات ) ويمكننا عبر اتباع مجموعة من النصائح الصحية والغذائية السليمة تقوية جهازنا المناعي وتعزيز مقاومته للأمراض و تحسين عمل أعضاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

وأشارت أيضاً إلى أهم النصائح لتقوية المناعة و في مقدمتها خفض مستويات الإجهاد والتوتر عبر تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتنفس العميق والحد من التعرض للتلوث والضوضاء واستثمار أوقات الفراغ بالأعمال التطوعية حيث تؤثر المستويات المرتفعة من الإجهاد النفسي والجسدي لفترة طويلة سلبا على أداء جهاز المناعة ، و كذلك ضرورة تناول ما لا يقل عن خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات لإمداد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة.

و أضافت أنه يجب الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل بانتظام وخاصة الماء حيث سيساعد هذا الجسم على العمل بشكل صحيح وبالتالي تحسين أداء جهاز المناعة مع تناول وجبات صحية تضم العناصر الغذائية ولا سيما الوجبات الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ( الحديد والزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك) ومضادات الأكسدة والألياف.

وفى سياق متصل اشارت ايضا الى اهمية تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز من صحة القلب والدورة الدموية والتي تشمل الفواكه والخضروات الطازجة أو المجففة والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة أو عديمة الدسم والسلمون ولحوم الدواجن منزوعة الجلد والزيوت الصحية والتقليل من تناول الدهون المتحولة والمشبعة والملح إذ تعزز الدورة الدموية القوية من قوة وأداء جهاز المناعة و أهمية تجنب الأطعمة غير المطبوخة جيدا مثل اللحوم والبيض والحليب غير المبستر .

وفى سياق متصل اكدت الدكتورة منى على أهمية ممارسة الرياضة مثل المشى يوميا والتخلص من العادات الضارة مثل التدخين الإيجابي و السلبي والحرص على نيل قسط كاف من النوم من 7-8 ساعات يوميا و التعرض لأشعة الشمس بجانب عدم تخطي التطعيمات والنظافة الشخصية وتجنب المضادات الحيوية .