فايز خالد … نصائح إيجابية لتعزيز السعادة

قرر بأنك ستصبح سعيداً
ربما تقول لنفسك: “سأكون أكثر سعادةً عندما أنتقل إلى منزل أفضل أو أشتري سيارةً أفخم” لكنَّ هذه الأفكار ستؤجل سعادتك أكثر، وعندما تتخذ قراراً بأنَّك ستكون أكثر سعادة الآن”، فتلك هي قفزة كبيرة في طريق السعادة.

عبر عن امتنانك
اكتب على ورقة بيضاء ثلاثة أشياء جعلَتك ممتناً خلال الـ 24 ساعة الماضية، قد يغريك استخدام هاتفك أو حاسوبك بدلاً من الورقة لكنَّ ذلك سيكون أقل فاعليةً؛ حيث أظهرَت الدراسات أنَّ الكتابة باليد تتطلب تشغيل مناطق إضافية في الدماغ؛ لذا سجِّل التفاصيل التي جعلَتك ممتناً لهذه الأشياء، واكتب ما جعلَتك تشعر به.