ايناس الجلاد..تكتب..الفرق بين القلق والخوف والية التعامل معهم

الخوف شعور طبيعي بنحس بية لكن اذا لم يتم التعامل معة بشكل صحيح قد يتحول الي مرض هاخدكم معايا في رحلة عن الخوف

اولا الفرق بين الخوف والقلق

الخوف : هو الرهبة من شئ معين معروف كالرهبة من الظلام أو الأماكن المغلقة أو المرتفعة أو الزحام أو الحيوانات أو الحشرات مثلا

أما القلق : فهو التوتر من انتظار حدث سئ ومزعج نتوقعه لم يحدث حتى الآن وقد لا يحدث ابدا لكننا نعيش فى قلق مستمر بانتظار الحدث وهو من أصعب المشاعر السلبية التى قد تسيطر على الإنسان لدرجة ان هناك مثل قديم بيقول

” وقوع البلاء ولا انتظاره” بمعنى أن معاناة القلق فى الانتظار أصعب من صدمة وقوع البلاء نفسه ولكنهما شعوران متلازمان فالخوف من المجهول يجلب معه القلق من حدوث هذا المجهول

أنواع الخوف

تتعدد أسباب الخوف فعلي سبيل المثال

الخوف من الموت

الخوف من المجهول

الخوف من الرسوب بالامتحان

الخوف من الفصل من العمل

الخوف من المرض

الخوف من الناس

الخوف من الفشل

الخوف من الفقد كفقد الاحباء وفقد الوظيفة الخ

طيب اية اللي بيحصل لو سيطر الخوف والقلق علي الانسان

عندما يتملك الخوف والقلق من الإنسان فإنه يسيطر على عقله اللاواعى ويصبح مقيد ومسلوب الإرادة وبالتالى لا يستطيع التفكير فى المستقبل بشكل إيجابى أو العمل على تحقيق أهدافه لتوقعه الدائم حدوث الأسوأ نتيجة دائرة المشاعر السلبية الي بيعيش فيها

وممكن يتعرض الانسان للعديد من الأمراض الجسدية والنفسية مثل

الضغط وأمراض القلب

القولون العصبىى

اهتياج المعدة

الصداع المستمر

فقد الشهية

التوتر الدائم

الانعزال والوحدة

الاكتئاب

ارق مذمن

والاكزيما

طب والحل اية؟

عشان تتخلص من المشاعر السلبية نتيجة الخوف والقلق لابد من التحرر

فما يحدث لنا دائما هو كبت الشعور بالخوف مش بس الخوف كبت الشعور بالحزن بداخلنا وعدم الافصاح عن هذه المشاعر فى لحظتها وبالتالى تصبح هذه المشاعر مخزونة داخلنا في ذاكرة اللاوعي ومستعدة للظهور فى أى لحظة.

التحرر هو إطلاق سراح مشاعر الخوف من داخلنا والتخلص منها فالمشاعر موجودة لنعيشها وليس لتسكن داخلنا وتصبح جزء منا

لذلك يجب تحريرها من نفوسنا لنعود إلى الفطرة ونقطة الصفر فالإنسان الطبيعى لا يعيش مشاعر سلبية طوال الوقت ولا مشاعر إيجابية طول الوقت ولكن يمر بين هذه وتلك وبين لحظات التفاؤل ولحظات التشاؤم وهذه هو التوازن الطبيعى للشخصية.

ابسط الحلول

اولا تفريغ الشعور والتحرر منة باننا نعبر عنة ومنكبتوش

ثانيا ادراكك الدائم بان المشاعر السلبية تجذب الأحداث السلبية إلينا والمشاعر الإيجابية تجذب الأحداث الإيجابية إلينا وفقا لقانون التركيز والجذب ودة كلام علمي بحت لو بتصحي كل يوم تقولي لنفسك انا خايفة بيسيطر عليكي الشعور ولو بتصحي تبدائي يوم بكلام ايجابي النهاردة يوم جميل انا مش خايفة من حاجة انا متفائلة انا هحقق اعلي درجات النجاح والتقدم في شغلي انا ناجحة انا سعيدة انا مش خايفة م الموت ولا خايفة اني اسيب الشغل وكل دي كلمات بتعزز الثقة بالنفس وبتعمل توكيد علي المشاعر الايجابية وبتخلصك من جذء كبير من مشكلتك

واذا لزم الامر واستمرت المشكلة لا تخجلي من متابعه ومراجعه الطبيب النفسي او الاخصائي النفسي لمساعدتك اكتر

ومن اهم التقنيات اللي تساعدك تتخلصي من مشكلتك

تقنية التحرير النفسي

تقنيات البرمجة اللغوية العصبية

تقنيات التنويم بالايحاء

كل التقنيات لابد من متابعتها مع مختص للوصول لنتيجة مرضية

واخيرا الحياة قصيرة لازم نستمتع بيها ربنا خلقنا عشان نعبدة ونستمتع بنعمة ونسعد بكل شئ فيها متسيبش نفسك فريسة للقلق والتوتر

عيش النهاردة وتذكر اجمل ما في الامس وامل خير بالمستقبل وتوكل علي اللة حفظنا الله جمبعا ووقانا شر المرض