محمد جادو …7 خدع تساعدك على النوم العميق رغم حرارة الصيف

1. تبريد الأطراف

احرص على تبريد أطرافك قبل النوم، عن طريق غمر يديك وقدميك في الماء البارد، حتى تنخفض درجة حرارتها.

2. الأرز المثلج

أفرغ بعض الأرز في كيس قماشي صغير، وضعه في الفريزر، ثم استعمله كوسادة قبل نومك، وسيمدك ببرودة مريحة لفترة تزيد على ساعتين، بحسب كمية الأرز.

3. الملابس المناسبة

احرص على ارتداء الملابس القطنية، وتجنب الملابس الملتصقة بالجسم، وتلك المصنوعة من الساتان أو البوليستر أو أي ألياف صناعية.

4. الملاءات المناسبة

استعمل ملاءات قطنية مريحة، وتجنب أي خاماتِ أخرى.

5. احرص على برودة قدميك

أخرج قدميك من تحت الغطاء، وارتدِ جوارب قطنية مبتلة بماء بارد، فبرودة الأطراف تساعد على النوم بطريقة جيدة.

6. ضع الأغطية في الثلاجة

خدعة جيدة يمكنك تنفيذها قبل النوم بساعة مثلًا، والاستمتاع ببرودة لطيفة لفترة طويلة.

7. اطفئ الأجهزة الكهربية

إذا لم تكن تستعمل الأجهزة الموجودة في غرفتك، فافصل الكهرباء عنها جميعًا، لأن هذا من شأنه زيادة درجة حرارة الغرفة.