عبد الرحمن حسنين … لبناء عضلات الجسم عليك بالتالى

قال  عبد الرحمن حسنين ممارس رياضة كمال الأجسام  لكى تبنى  عضلات جسمك  وتصبح رياضى عليك البدء

بتمارين الإحماء

ممارسة التمارين بالتدريج حسب صعوبتها

3. ممارسة التمارين الصعبة بحذر

4. التعرف العلمي على العضلات

5. الانتقال من الأجهزة إلى ​​الأوزان الحرة

6. اتباع نظام غذائي محدد

7. ممارسة تمارين بناء العضلات مرتين أسبوعيًا على الأقل8. الراحة

التمرينات الرياضية الهوائية (Aerobics) هي عامل مهم للغاية في زيادة حجم العضلات، لأن هذه التدريبات تقوم بتقوية القلب وتحسن تدفق الدم في الجسم، وهو ما يعني أن العضلات سوف تكتسب تدفق دم جيد والذي سيساهم بدوره في تشغيلها وبالتالي زيادة حجمها.
زيادة حجم العضلات يجب أن تكون ضمن الأهداف التي يجب تحقيقها بعدة فترة زمنية محددة، إذ لم يكن موجود الهدف من ذلك فالرغبة في الاستمرارية قد تقل يومًا بعد يوم.