الإعلامى جاسم العوادي … 3 نصائح للتخلص من الارتباك
1. توقَّف عن الحديث عن مقدار شعورك بالتشتت:
يبدو الأمر سهلاً، فكلما قلت: “أنا مرتبك”، أصبح الأمر أكبر وأكثر حقيقةً بالنسبة إليك، وتفاقم ذلك الشعور. تذكَّر أنَّ: كل ما نركز عليه يتفاقم؛ لذا فلنغير محور التركيز. لا تقم بإخفائه أو تتظاهر بأنَّك لست مرتبكاً، ولكن توقف عن تغذية ذلك الشعور من خلال تغيير محور تركيزك.
2. دوِّن مسبِّبات الحالة:
أحضر قلماً وورقة، ودوِّن الأمور التي تقودك لذلك الشعور، واكتب حقائق عن الأشياء التي تسبِّب لك التوتر.
ها هي بعض الأمثلة:
– تُسبِّب وسائل التواصل الاجتماعي لي الارتباك.
– أشعر بالارتباك لأنَّني لا أعرف ما إذا كان دوامي في المكتب سيعود من جديد.
– جدول مواعيدي وقائمة المهام الخاصة بي سببٌ لارتباكي.
إنَّ كتابة الأشياء التي ترهق أعصابك، يمكن أن تقلل من توترك. ليس الأمر حلَّاً علاجياً فحسب؛ بل يساعدك أيضاً على معرفة خطوتك التالية.
3. افعل شيئاً حيال الأمر:
بعد تدوين ما يثير توترك، ألقِ نظرة على قائمتك واسأل نفسك السؤال الآتي: هل هناك أي شيء يمكنني القيام به حيال الأمر؟ إذا كان الجواب بالنفي، فكل ما يمكنك فعله هو ترك الأمر لله. أما إذا كان هناك شيء باستطاعتك القيام به فافعله.
