كوتش نهى الدردير … نصائح هامه انتظم عليها لصحتك البدنية

 

نصائح هامه لتجنب الإصابة أثناء ممارسة الرياضة

  • الإحماء الجيد قبل البدء بالتمارين الرياضية، من خلال البدء بحركات خفيفة و تدريجية للتمرين.

  • ارتداء الاحذية الرياضية المناسبة للعبة الخاصة بيك.

  • ربط المفاصل الضعيقة أو المصابة برباط أو لازق طبي.

    post
  • الإكثار من شرب السوائل قبل وأثناء وبعد النشاط الرياضي.

  • المحافظة على مستوى اللياقة البدنية الجيدة عامة.

  • التدريب مع مدرب متخصص للياقة البدنية لزيادة مهاراتك وقوتك في لعبتك.

  • اختيار صديق يكون معك في التدريب خاصة في الرياضات الفردية.

  • عدم إهمال اي احساس بالم أو إصابة خفيفة ومراجعة الطبيب فورا.

  • المحافظة على تمارين الاطالة العضلية ديما.

  • التزام بنظام اكل صحي.

وفي الاخر لازم تاخد بالك كويس من التعليمات السابقة والله خيرا حافظا.

زر الذهاب إلى الأعلى