كوتش نهى الدردير تقدم بعض التمارين الرياضية المنزلية
تمارين اللياقة البدنية في المنزل؟
تنصح الكوتش نهى الدردير مدربة لياقة رياضية بضرورة. اتباع بعض التمارين الرياضية المنزلية من أجل الحفاظ على لياقة الجسم، وهي تؤدى في المنزل لنصف ساعة، وفي الوقت الذي يناسبك. تمارين منزلية سهلة تحرق ما يقرب من 500 سعرة حرارية، وتشدّ عضلات الجسم كافة.
وتقدم بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل، لتحسين اللياقة البدنية:
تمرين التمدّد تمرين التمدد يشدّ عضلات الجسم، وبخاصَّة عضلات الساقين …
تمرين القرفصاء تمرين القرفصاء يشدّ عضلات المعدة والمؤخرة …
تمرين القفز بالحبل تمرين القفز بوساطة الحبل يقضي على الدهون المتراكمة في الجسم …
تمرين القفز الطاعن .
تمارين الضغط
