كوتش نهى الدرديري تكتب .. إرادتك سر نجاحك وحصولك على الوزن المثالي

في هذا الشأن، أوضحت كوتش نهى الدردير أن الخطوة الأولى تدور حول زيادة الوعي بالوضع المرتبط بالذنب. وعادةً ما يكون هناك سببان شائعان للشعور بالذنب نتيجة تناول أطعمة معينة:

أولًا: إذا اخترتِ طعامًا لا يتماشى مع ما تريدينه حقًا، ستشعرين بالذنب؛ ويحدث هذا عادةً عندما تؤثر العوامل الخارجية على خياراتنا الغذائية دون أن ندرك ذلك. المشاعر مثل التوتر أو الملل أو البيئة المحيطة أو الأكل أثناء تشتت الانتباه، هي بعض العوامل الشائعة.

ثانيًا: تناول الأطعمة التي تم تصنيفها على أنها “سيئة” أو “محظورة”؛ يُمكن أن يحدث هذا حتى عندما تختارين بوعي أن تأكلي شيئًا لأنك تستمتعين به حقًا، لكن يزحف الشعور بالخزي بأي شكل من الأشكال لأنكِ دربت نفسك على التفكير في بعض الأطعمة على أنها “صحية” والبعض الآخر “غير صحي”.

الشعور بالذنب والرغبة في التغيير

أن التركيز على اكتشاف المزيد عما شعرتِ به قبل الأكل وأثنائه وبعده؛ هو الطريق الذي يُمكنك أن تلاحظي من خلاله “أين، ومتى تظهر هذه المشاعر بالذنب؟” وبالتالي سيكون التغيير أسهل وفي اتجاه المسارات الصحيحة بجميع الأحوال. عادةً ما يكون التغيير الغذائي هو العامل الأقوى في إنقاص الوزن بنجاح. هذا لا يُغيَر مدى أهمية التمرين.

في الواقع، فإن التمارين المُنتظمة جنبًا إلى جنب مع تقييد السعرات الحرارية تدعم نتائج إنقاص الوزن الأكثر ملاءمة ، وغالبًا ما يُشار إليها على أنها المؤشر الأول للحفاظ على الوزن