صحه المرأه في سن الأربعين
نورا الامير
إذا كنت قد انتبهت لصحتك في العشرينات والثلاثينات من العمر، فإن بلوغك سن الأربعين لن يكون معضلة كبيرة. صحيح أن ثمة تغييرات تطرأ علينا كسيدات في الأربعين؛ لكن بالذكاء والانتباه يمكننا المحافظة على صحتنا. يعاني ستة من كل عشرة بالغين لأمراض مزمنة وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، كثير من الأمراض المزمنة ناتج عن اختيارات نمط الحياة، مثل: تناول السجائر، وإهمال ممارسة الرياضة، وتعاطي الكحول. مع التقدم في العمر يزداد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يعد الوعي الخطوة الأولى نحو منع المخاوف الصحية والتعرف عليها ومعالجتها إن وجدت.
يخضع جسم المرأة خلال سن الأربعين لتحولات، منها:
بدأ تلاشي هرمون الإستروجين.
تباطؤ عملية الأيض.
طول النظر.
ازدياد صعوبة فقدان الوزن.
ظهور بعض التجاعيد.
تناقص فرص الحمل.
ازدياد فرصة حصول كسور في العظام، وهشاشة العظام.
صعوبة في التركيز.
تناقص حاسة التذوق.
الهبات الساخنة والنزيف الثقيل.
زيادة فرصة تطوير حصوات الكلى.
زيادة نسبة حدوث التهابات المسالك البولية.
زيادة العرضة للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتيدي.
زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
زيادة العرضة للإصابة بسرطان الثدي والمبيض وبطانة الرحم.
انخفاض حدة الذاكرة.
بدء فقدان الشعر.
تغير لون الشعر للرمادي.
نصائح للسيدات في عمر الأربعين
على السيدات في عمر الأربعين الاهتمام بصحتهن وغذاءهن وتناول الأطعمة المناسبة، وفيما يلي نصائح للسيدات في هذا العمر:
-الانتباه لصحة العينين وإجراء فحص دوري
– فحص كثافة الكتله العضليه
-فحص الثدي: توصي جمعية السرطان الأمريكية بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية سنوياً بدءاً من سن الأربعين.
-النوم أولوية: لا تبخلي بوقت النوم، لأن للأرق دور في السمنة وأمراض القلب. تساعد بعض الإجراءات في المساعدة على النوم، مثل: الذهاب للنوم في ساعة معينة وكذلك الاستيقاظ، والبعد عن الضوضاء، واختيار الإضاءة المناسبة
-مراقبة ضغط الدّم.
-فحص سرطان عنق الرحم
-ممارسه الرياضه
